¿La mejor estrategia de trabajo? Tome descansos temprano y con frecuencia

No todos los días de trabajo se crean por igual, encuentra una nueva investigación.

Diferentes aspectos de sus descansos: el tiempo que toman , de acuerdo con un estudio de la Universidad de Baylor.

Para el estudio, los investigadores encuestó a 95 empleados durante una semana laboral de cinco días sobre los descansos. tomaron. Para la investigación, los descansos se definieron como cualquier período de tiempo, formal o informal, durante el día de trabajo en el que las tareas relevantes para el trabajo no son requeridas o esperadas. Esto incluye pausas para el almuerzo, el café, revisar el correo electrónico personal o socializar con compañeros de trabajo. Esto no incluyó descansos en el baño.

"Lo que descubrimos fue que un mejor descanso en el día de trabajo no estaba compuesto por muchas de las cosas en las que creíamos", Emily Hunter, una de las autoras del estudio y profesora asociada de gestión en la Universidad de Baylor. dijo en un comunicado.

Los hallazgos sobre cuándo tomar su descanso pueden sorprenderlo. Aunque los trabajadores pueden sentir que necesitan un descanso por la tarde, la mañana es el mejor momento para alejarse de las tareas laborales, dijeron los autores del estudio. Por lo general, los empleados trabajan directamente durante la mañana y luego toman una hora de almuerzo o un descanso de media tarde. Pero tomar un respiro más temprano en el día hace un mejor trabajo de reponer energía, concentración y motivación, mostró la investigación.

"Descubrimos que cuando habían transcurrido más horas desde el comienzo del turno de trabajo, menos recursos y más síntomas de la mala salud se informó después de un descanso ", escribieron los autores del estudio. "Por lo tanto, los descansos más tarde en el día parecen ser menos efectivos".

Mientras que los empleados pueden preferir ahorrar su tiempo de descanso y tomar un largo respiro, tomar descansos frecuentes es más beneficioso, mostró la investigación. Los autores del estudio dijeron que los descansos regulares se asociaron con mayor energía, concentración y motivación.

"A diferencia de su teléfono celular, que la sabiduría popular nos dice que debería reducirse al cero por ciento antes de cargarlo completamente al 100 por ciento, la gente necesita cargarlo con mayor frecuencia durante el día ", dijo Hunter.

No todos los descansos tienen que ser escapadas completas del trabajo que debe realizarse, encontró la investigación. Hunter dijo que no hay evidencia para demostrar que realizar actividades no relacionadas con el trabajo, en oposición a tareas relacionadas con el trabajo, lo convierte en un descanso más valioso.

Las mejores actividades de descanso son las cosas que los empleados eligen hacer y las cosas que les gustan do, que puede incluir actividades relacionadas con el trabajo, dijo

"Encontrar algo en tu descanso que prefieras hacer, algo que no se te da o no te asignan, es el tipo de actividades que harán que tus descansos mucho más tranquilo, brinda una mejor recuperación y te ayuda a volver a trabajar más fuerte ", dijo Hunter.

Al final, los autores del estudio dijeron que no solo son sus niveles de energía los que pueden beneficiarse de tomar mejores descansos. Los empleados que toman descansos beneficiosos experimentan menos dolores de cabeza y menos fatiga visual y lumbalgia, dijeron los autores. Además, estos empleados también reportaron una mayor satisfacción laboral y menos agotamiento laboral, encontró la investigación.

El estudio, que fue publicado recientemente en el Journal of Applied Psychology, fue escrito por Cindy Wu, profesora asociada de administración en Escuela de negocios Hankamer de la Universidad de Baylor.

En una carrera Rut? 5 maneras de lograr sus objetivos de trabajo

Las carreras son largas. Tus metas crecen y cambian contigo. A veces te encuentras en una rutina, cuestionándote si tu trabajo o incluso tu carrera profesional es adecuada para ti a largo plazo. "Los empleados tienen un mayor nivel de expectativas que nunca", dijo Sean O'Brien, director administrativo de PGi, un proveedor de software y servicios de colaboración.

(Carrera)

7 Maneras inteligentes de manejar las brechas de empleo en su currículum vitae

Aterrizar el trabajo que desea a veces puede ser difícil. Se pone aún más difícil cuando han pasado meses o incluso años desde su último trabajo a tiempo completo. Si bien las brechas de empleo no harán que los gerentes de contratación descarten tu currículum automáticamente, es más probable que lo hagan si no hay algo que valga la pena llenar esos vacíos.

(Carrera)