Prueba: ¿Está demasiado estresado en el trabajo?
El estrés puede provenir de muchos aspectos diferentes de su vida, y un poco de estrés de vez en cuando es totalmente normal. Pero si te sientes estresado todo el tiempo debido a tu trabajo, es posible que necesites volver a evaluar tu carrera.
Lidiando con demasiado estrés en el trabajo puede afectar tu salud física y mental, dijo Melissa Lamson, CEO y presidente de la empresa de formación intercultural Lamson Consulting. Señaló que el estrés puede causar problemas de espalda, dolor de estómago, dolores de cabeza y agotamiento.
"[Su] nivel de agotamiento es alto, lo que puede llevar a mal humor, agotamiento y falta de capacidad para pensar innovadora o creativamente", agregó Lamson.
Entonces, ¿cuánto estrés es demasiado estrés? Si siente que su estrés supera su satisfacción laboral, está lidiando con demasiado en este momento, dijo Lamson.
La buena noticia es que si su trabajo lo estresa, hay maneras de manejarlo. En primer lugar, debe averiguar cuál es el problema, para que pueda determinar cómo proceder exactamente.
"Identifique qué es lo que causa su estrés en el trabajo", dijo Lamson. "¿Está relacionado con las tareas? ¿Cómo están funcionando tus relaciones? ¿Son personas o procesos? ¿Cómo está tu relación con tu jefe? ¿Cómo está tu equilibrio laboral? Una vez que sabes específicamente qué es lo que está causando el estrés, puedes tomar medidas. para arreglarlo. "
¿Te preocupa que estés demasiado estresado en el trabajo? Tome el cuestionario de Lamson para averiguar si su trabajo es la fuente de su estrés. Responda "verdadero" o "falso" a las siguientes preguntas, luego vea cómo se suman las respuestas en la sección de puntaje a continuación.
1. __________ Siento que tengo recursos disponibles para recargar.
2. __________ Siento que tengo un buen equilibrio entre el trabajo y la vida.
3. __________ Tengo ganas de ir a trabajar por la mañana.
4. __________ Disfruto de las personas con las que trabajo.
5. __________ Siento que las tareas que estoy haciendo son significativas.
6. __________ Siento el control de mi calendario.
7. __________ Me siento más proactivo que reactivo.
8. __________ Siento que tengo energía.
9. __________ Soy capaz de enfocarme bien en el trabajo.
10. __________ Siento que estoy produciendo trabajos de alta calidad.
11. __________ Tengo una buena relación con mi jefe.
12. __________ Mi jefe aboga por el crecimiento de mi carrera.
13. __________ Trabajo en un entorno de colaboración.
Puntuación:
Mayormente cierto: Eres feliz en tu trabajo y probablemente no estés muy estresado. Es posible que desee preguntarse si se siente lo suficientemente desafiado. A veces, un poco de estrés proporciona el ímpetu para la adrenalina y puede hacer que sea divertido lograr algo desafiante.
Sobre todo falso: Querrá tomar medidas inmediatas, hablar con su jefe, buscar o crear una nueva posición, o hable con un coach.
Igualmente verdadero y falso: Debería poder aislar el problema y remediar la parte específica que le causa estrés.
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