7 Formas de mejorar su equilibrio entre trabajo y vida

Work-Life Balance

Para muchos, el equilibrio trabajo-vida es el santo grial de la vida moderna. Hacer malabares con su vida profesional y personal de una manera que le permita tener éxito en ambos no es fácil, especialmente si cuenta con ese sueldo. Aquí hay siete maneras de ayudarlo a mejorar su equilibrio.

Organización

Pocos luchan para encontrar el equilibrio perfecto trabajo-vida más que las madres.
Sus demandas de trabajo son mayores que nunca: nuevas investigaciones muestran casi 40 por ciento de madres trabajadoras son el único proveedor financiero para sus familias. Una cuarta parte de las madres trabajadoras encuestadas sienten que deben elegir entre sus hijos y tener éxito en sus trabajos, y casi tantas como obligaciones laborales les obligaron a perder al menos tres eventos significativos en la vida de sus hijos en el último año.
Con tantas demandas nuevas para las madres, CareerBuilder cree que la mejor manera de equilibrar todo es mantenerse organizado, ya que la estructura adicional ayudará a ahorrar tiempo, estrés y energía mental.
CareerBuilder aconseja a las madres que trabajan mantener un calendario conjunto para los negocios y Compromisos familiares para evitar la doble reserva y establecer un cronograma de tareas domésticas, tareas domésticas, actividades familiares y tiempo de juego.

Flexibilidad

Quienes mantienen un equilibrio exitoso entre su trabajo y la vida hogareña a menudo señalan su trabajo flexible horarios.
Investigaciones recientes encontraron que en los últimos siete años, muchos empleadores han permitido a los trabajadores una mayor flexibilidad en el momento y el lugar donde trabajan, con el objetivo de mantener contentos a los empleados.
"Está claro que "Los empleadores continúan luchando con menos recursos por beneficios que tienen un costo directo", dijo Ken Matos, investigador principal y director sénior de investigación y práctica laboral en la organización de investigación sin fines de lucro Families and Work Institute. "Sin embargo, han convertido en una prioridad otorgar a los empleados acceso a una variedad más amplia de beneficios que se adaptan a sus necesidades individuales y familiares y que mejoran su salud y bienestar."
La investigación muestra que la flexibilidad dará sus frutos a los empleadores en el largo plazo.
"A medida que miramos hacia el futuro, está claro que para seguir siendo competitivos, los empleadores deben encontrar formas de ofrecer opciones de trabajo flexibles si quieren atraer y retener a los mejores talentos", dijo Hank Jackson, presidente y CEO de la Society for Human Resource Management.

Exercise

Todo el mundo sabe que hacer ejercicio es bueno para su salud física y mental. Pero encontrar tiempo para pasarlo entre largos días de trabajo, reuniones y formar una familia no es una tarea sencilla.
Para que el ejercicio sea más conveniente, varias compañías han creado productos que permiten a las personas realizar su trabajo.
Un ejemplo es el FitDesk, una bicicleta de ejercicios liviana que se puede montar con una computadora portátil. Los trabajadores pueden enchufar sus computadoras mientras pedalean lejos de las millas.
Una opción más costosa es el Escritorio LifeSpan Fitness Treadmill. Cuenta con una versátil superficie de trabajo de escritorio montada en la parte delantera de una cinta de correr por lo demás típica.
Dichos productos brindan a los empleados la oportunidad de quemar calorías y aliviar el estrés sin perder un minuto de trabajo.

Maximizar el viaje

Si no es posible hacer ejercicio en la oficina, ¿qué tal en el camino hacia allí?
Las investigaciones revelan que ir diariamente al trabajo en automóvil es malo para la salud. Las distancias de viaje más largas se relacionaron con una disminución de la capacidad cardiorrespiratoria (IRC), aumento de peso y otros indicadores de riesgo metabólico.
Para quienes viven lo suficientemente cerca, andar en bicicleta o correr al trabajo todos los días es una forma de reducir el tiempo de ejercicio y mejore su salud.
Los corredores y corredores incurrirán en los beneficios para la salud de los entrenamientos regulares y combatirán cualquier efecto negativo que surja al conducir hacia y desde el trabajo todos los días.

Vacaciones por correo electrónico

La clave para tener un trabajo de calidad el equilibrio de la vida es poder relajarse mientras estás fuera de la oficina. La investigación muestra que una manera fácil de hacerlo es simplemente tomar vacaciones de un correo electrónico.
Un estudio reciente realizado por el Ejército y la Universidad de California en Irvine reveló que cortarse el correo electrónico del trabajo reduce significativamente el estrés y permite a los empleados concentrarse mejor.
Tomar un descanso ayuda a los empleados a prestar más atención a familiares y amigos cuando están lejos desde la oficina, y los hace más productivos cuando están trabajando.
Los participantes del estudio descubrieron que después de tomarse un descanso del correo electrónico, se sentían más capaces de hacer su trabajo y mantenerse concentrados, con menos interrupciones estresantes y que demoraban el tiempo.
La investigadora principal Gloria Mark, profesora de informática en Cal-Irvine, dijo que los hallazgos podrían ser útiles para aumentar la productividad y sugirió que las empresas consideren controlar los tiempos de inicio de sesión del correo electrónico, los mensajes por lotes u otras estrategias relacionadas.

Dependencia tecnológica

Mientras que algunos pueden culpar a la tecnología por obstaculizar la separación del tiempo personal y laboral, una encuesta reciente de Staples sugiere que una mayor dependencia de la tecnología también trae beneficios, ya que permite propietarios de pequeñas empresas para lograr tanto una mayor productividad como un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal.
Más del 40 por ciento de los propietarios de pequeñas empresas que fueron encuestados dijeron que trabajan durante el tiempo que pasan con la familia.
"Tecnología y los dispositivos móviles, en particular, pueden ser buenos para las relaciones familiares, permitiendo que mamá o papá permanezcan conectados con el trabajo mientras asisten simultáneamente a eventos (juegos de pelota, eventos escolares) que históricamente solo eran posibles para el padre que no trabajaba ", dijo el Dr. Seth Meyers, un psicólogo.

Alejarse

La forma más efectiva de lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida puede ser solo alejarse por un tiempo.
Un investigador de la Universidad de Toronto en Scarborough cree que la mejor forma de tratar con demasiado trabajo y muy poco tiempo libre es simplemente dejar el trabajo. Alejarse de las demandas del trabajo y encontrar algo más que hacer es la mejor manera de descansar y recuperarse de la sobrecarga de trabajo, sugirió la investigación.
La investigadora Julie McCarthy dijo que la clave es asegurarse de que el tiempo libre sea realmente tiempo libre y que las tensiones del trabajo no están afectando a eso.
"La verdadera desconexión es hacer algo y no pensar en el trabajo", dijo McCarthy. "Tenga música o ingrese a una clase de acondicionamiento físico. Haga algo que dificulte mantenerse comprometido con el trabajo".
Frank Godwin es un escritor independiente de negocios y tecnología con sede en Chicago que trabajó en relaciones públicas y pasó 10 años como Reportero de periodico. Puede contactarlo en o seguirlo en Twitter.

Cuestionario: ¿Procrastinas demasiado en el trabajo?

Todos somos culpables de postergar una o dos asignaciones de vez en cuando, pero ¿qué sucede si constantemente posterga? Un poco de procrastinación puede ser realmente útil cuando se trata para hacer proyectos de la manera correcta. Tener cierto grado de capacidad para la postergación puede ser valioso, ya que le da a las personas la capacidad de pensar, reflexionar y evaluar lo que están haciendo, dijo Leslie Sherlin, cofundadora y directora científica de SenseLabs, una compañía que utiliza la investigación en neurociencia para ayudar a mejorar el rendimiento humano.

(Carrera)

Los estadounidenses gastan más en el almuerzo y en el café que los que viajan

Todos los almuerzos de la mañana y los almuerzos de la tarde están comenzando a sumar para los trabajadores estadounidenses, según una investigación reciente. Una encuesta de la firma de contabilidad financiera Accounting Principles reveló que el 50 por ciento de la fuerza de trabajo estadounidense gasta un promedio de $ 1,000 al año en café, con muchos bombardeos el doble para el almuerzo.

(Carrera)

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