Manejo del estrés clave para mantener el negocio (y el propietario) vivo

Los desafíos de tener una empresa no siempre se basan en contratar empleados o satisfacer a los clientes. A veces, las luchas son un poco más personales. Y, por lo general, el resultado final es estrés.

Aprender a lidiar con el estrés puede ser tan importante para su éxito comercial a largo plazo como aprender a obtener ganancias. De hecho, no controlar el estrés puede matarte, según muestran los estudios.

Sin embargo, el estrés y la propiedad empresarial van de la mano. En una encuesta reciente de propietarios de pequeñas empresas, el 65 por ciento dice que casi siempre están en camino. Y solo la mitad dijo que tenían tiempo suficiente para pasar con sus amigos y familiares.

"Encontrar el equilibrio correcto trabajo / vida y devolver a la comunidad son las principales prioridades", según un comunicado de USBancorp, que realizó la encuesta.

Encontrar ese equilibrio puede ser un verdadero desafío, dijo Rosalie Moscoe, propietaria de HealthinHarmony, una firma de consultoría de bienestar con sede en Toronto que se especializa en ayudar a los trabajadores a lidiar con el estrés.

"Cuando estás en tu propio negocio, allí hay muchas cosas en que pensar que no tenía que preocuparse antes ", dijo Moscoe a MobbyBusiness. "Hacer pagos de préstamos, gastar sus ahorros, no recibir dinero y que todo su dinero salga".

Las luchas personales que enfrentan los dueños de pequeñas empresas son emocionales, físicas, mentales y financieras, dijo Moscoe.

Hay poco uno puede eliminar los problemas que causan estrés. Lo más probable es que esté trabajando más horas de las que tenía antes, se sentirá abrumado y con exceso de trabajo. Si recién está comenzando, también puede descubrir que el inicio de su propio negocio es solitario, lo que también puede causar estrés, dijo Moscoe.

En el trabajo, el estrés está relacionado con un mayor peso y se sabe que el estrés laboral alimenta la enfermedad . Las mujeres son más sensibles al estrés que los hombres y tienen más probabilidades de deprimirse por el estrés, según otro estudio.

La clave para controlar el estrés es mantener un buen equilibrio entre el trabajo y el hogar, incluso si trabaja muchas horas. Moscoe sugiere:

• Establezca un cronograma como si fuera a un trabajo regular.
• Planifique su día por la mañana.
• Sea claro acerca de sus principales prioridades y concéntrese en las que van a tener. traiga negocios.
• Inicialmente, concéntrese en mercadear su negocio, no dedique todo su tiempo a la administración.
• Siga evaluando sus metas y no permita que las cosas se le escapen.
• Obtenga ayuda. No lo haga todo usted mismo.
• Tenga una red de apoyo social formada por amigos, familiares y otros propietarios de negocios.
• No sacrifique relaciones para su negocio.
• Levántese temprano y vaya a caminar .
• Coma adecuadamente y no en su escritorio.
• Beba mucha agua.

"Tiene que vivir como una persona normal", dijo Moscoe.

Tan importante como esculpir tiempo para uno mismo es encontrar maneras de administrar su negocio que resultará en menos estrés.

"Sin organización y buena administración, los horarios de tiempo comprimidos asociados con los negocios modernos pueden causar estrés y demandas extraordinarias a las personas", según un estudio realizado por Small Business. Administración. Una estructura de gestión efectiva puede reducir el estrés y canalizar la capacidad productiva de los empleados hacia el crecimiento y los beneficios del negocio ".

Encontrar empleados que puedan compartir sus responsabilidades también ayudará a reducir el estrés.

" El heroico sencillo " el líder ya no es congruente con las agobiantes demandas del liderazgo actual ", dijo J. Richard Hackman, profesor de psicología social y organizacional de la Universidad de Harvard, en un estudio reciente sobre liderazgo compartido.

" Las condiciones más importantes para un equipo compartido efectivo El liderazgo incluye un equipo que es un grupo maduro y razonablemente limitado ", dijo Hackman. "Deben conocer las fortalezas y debilidades de los demás para identificar a quién acudir para tareas específicas. La segunda condición es ser interdependientes el uno con el otro para un objetivo u objetivo compartido específico ".

Moscoe también cree que es importante centrarse en por qué comenzó su negocio en primer lugar.

"Es el trabajo más difícil del mundo", dijo Moscoe. "Pero si estás en tu propio negocio, sentirás que tienes control sobre cómo lo vas a hacer y ese es el factor más importante para reducir el estrés".

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