10 Aplicaciones inspiradoras para mejorar la salud mental

A menudo estamos en movimiento, ocupados por estrictas horarios, demasiado ocupados para tomar un descanso. Sin embargo, parece que priorizamos las redes sociales sobre nuestra propia salud sin darnos cuenta. En lugar de ocupar su tren, viajar a su casa por trabajo, o su tiempo tranquilo en la cama antes de conciliar el sueño, con plataformas como Instagram y Twitter, recurrir a aplicaciones de salud mental.

Con la conciencia de la salud mental en aumento, más personas están creando o buscando para oportunidades de mejorar su estado de ánimo. Ya sea para usted o para alguien que le importa, aquí hay 10 aplicaciones que pueden ayudar con la salud mental.

Afirmaciones

A veces, todo lo que necesita es un recordatorio de lo especial que es la vida y de la suerte que tiene de existir. . Con la aplicación gratuita Affirmations para iOS o Google Play, puede desplazarse por bellas imágenes con refranes inspiradores para levantar su estado de ánimo y hacer que aprecie más cada día.

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Confianza en la creación

La baja autoestima puede afectar su bienestar emocional, causando ansiedad, aceleración de pensamientos e incluso depresión. Por solo $ 2.99, puede usar Build Confidence para tomar el control de cómo se ve a sí mismo. La aplicación no solo usa métodos hipnóticos para aumentar la confianza en sí mismo, sino que también calma el cuerpo y trata el insomnio.

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Hygge

Hygge, una palabra danesa que enfatiza acciones pequeñas para promover la comodidad y la felicidad, es el equivalente a una taza de chocolate caliente en un día frío, o un abrazo de tu madre después de una larga noche. Con esta aplicación gratuita, puede calcular su "nivel" de Hygge grabando momentos preciosos, como pasar tiempo con amigos o quemar su vela favorita con un buen libro en la mano. Sirve como un recordatorio para encontrar alegría en las cosas simples, que pueden hacer maravillas para tu salud mental.

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Momento

A veces, los actos de bondad pueden cambiar todo el día, incluso el tuyo Si alguien a quien amas está molesto o abrumado y no estás allí para consolarlos, puedes usar Moment para enviar un pick-me-up, y viceversa. Realice una compra de su elección, y su ser querido utilizará esa cantidad para comprarse un café o una delicia de donde quiera que vaya. Solo está disponible para dispositivos iOS.

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SuperBetter

Creado por diseñadores de juegos y respaldado por la ciencia, SuperBetter es una aplicación gratuita que lo guía a través de sus adversidades, ayudándole a crecer más fuerte y más resistente. La herramienta ofrece "poderes especiales", te advierte sobre "chicos malos" y establece "misiones" que están todas ligadas a tu vida real. Solo registre el objetivo que desea alcanzar o el problema que desea superar, y SuperBetter tratará su situación como un videojuego. Cada vez que logras algo, presionas "¡HICE ESTO!" botón y progreso en el juego, y en tu vida.

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Millas de caridad

Mantenerse activo es un buen hábito para que todos practiquen, especialmente aquellos que luchan con su salud mental. Con la aplicación gratuita Charity Miles, estarás más motivado para correr, caminar o andar en bicicleta con la mayor frecuencia posible. Cada milla que registra recauda dinero para la organización benéfica que elija (más de 30 opciones). No solo estarás ayudando a tu estado mental y físico, sino que también estarás ayudando a los necesitados. Es un ganar-ganar.

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Talkspace

Talkspace, disponible en línea y a través de una aplicación móvil, es una plataforma que conecta personas con profesionales de salud mental con licencia según sus necesidades individuales. Primero, habla en vivo con un agente de coincidencia de Talkspace, que explicará cómo funciona la terapia en línea y responderá cualquier pregunta que tenga, dice el sitio web. Una vez que coincida, puede elegir su opción de suscripción y recibir mensajes de seguridad ilimitados con un terapeuta, desde $ 49 por semana.

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IntelliCare

A veces, la salud mental requiere una combinación de tratamientos, que es el objetivo del paquete de aplicaciones de IntelliCare creado por Northwestern University y Northwestern Medicine. Según el sitio web, IntelliCare es un conjunto de aplicaciones que trabajan juntas para atacar las causas comunes de la depresión y la ansiedad, como los problemas del sueño, el aislamiento social, la falta de actividad y el pensamiento obsesivo. Estas aplicaciones son parte de un estudio de investigación a nivel nacional financiado por los Institutos Nacionales de Salud. Los usuarios interesados ​​pueden descargar aplicaciones individuales o la suite IntelliCare de Google Play Store.

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MindShift

MindShift fue creado con la intención de entrenar a las personas a través de su ansiedad. Según el sitio, la aplicación gratuita te ayuda a aprender cómo relajarte, desarrollar formas más útiles de pensar e identificar pasos activos que te ayudarán a controlar tu ansiedad. Esta aplicación incluye estrategias para lidiar con la ansiedad cotidiana, así como herramientas específicas para dormir mejor y lidiar con emociones intensas, ansiedad de prueba, perfeccionismo, ansiedad social, ansiedad ante el desempeño, preocupación, pánico y conflicto.

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Simple Habit

Simple Habit realmente es simple: cinco minutos al día de mindfulness para disminuir el estrés. La fundadora de la aplicación, Yunha Kim, estaba abrumada en su inicio, por lo que recurrió a la meditación. Desde entonces, ella ha meditado durante unos minutos al día. La aplicación gratuita fue diseñada por un equipo de psicólogos de Harvard y expertos en meditación. Las meditaciones son solo cinco minutos y personalizadas para varias situaciones de la vida. Ya sea preparándose para trabajar por la mañana, preparándose para una conversación difícil o incluso lidiando con el síndrome premenstrual, Simple Habit puede ayudarlo a pasar el día, dice el sitio.

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Las aplicaciones anteriores pueden no ser reemplazos adecuados para la terapia profesional en persona, y son sugerencias para aquellos que buscan mejorar su salud mental. Si se encuentra en una situación de crisis, consulte la ayuda de inmediato con cualquiera de estos recursos.

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