El ejercicio es bueno para su salud y su carrera
Ir al gimnasio puede ser bueno para su físico, pero puede ser mejor para su salud mental y laboral. De acuerdo con una nueva investigación, los trabajadores que participaron en alguna forma de actividad física experimentaron casos significativamente más bajos de depresión y agotamiento en el trabajo. Los mejores resultados vinieron de los trabajadores que ejercitaron durante cuatro horas a la semana, ya que tenían la mitad de probabilidades de experimentar deterioros de salud mental, como la depresión y el agotamiento.
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Investigadores Sharon Toker, de la Facultad de Administración de Recanati de la Universidad de Tel Aviv, y Michal Biron, de la Universidad de Haifa, basaron sus hallazgos en 1.632 trabajadores israelíes en empleos del sector público y privado que completaron cuestionarios y se sometieron a controles de rutina en clínicas médicas durante nueve días. período del año.
Para llevar a cabo la investigación, los trabajadores se dividieron en cuatro grupos: uno que no funcionó, uno que hizo ejercicio de 75 a 100 minutos a la semana, uno que hizo ejercicio de 150 a 240 minutos a la semana y un último grupo que funcionó durante más de 240 minutos a la semana. La actividad física se describió como cualquier cosa que aumentara la frecuencia cardíaca y produjera sudor.
La investigación encontró que se obtuvieron resultados óptimos cuando los trabajadores cumplían un mínimo de 150 minutos de ejercicio a la semana. Además, los autores encontraron que la depresión y las tasas de agotamiento del trabajo fueron más altas en el grupo que no hizo ejercicio en absoluto. Las mejoras en la salud se pueden atribuir al hecho de que el ejercicio ayuda a mejorar la autoeficacia y la autoestima en quienes hacen ejercicio.
Esta investigación también tiene implicaciones significativas para los empleadores, ya que los empleados físicamente activos pueden reducir los costos de atención médica, reducir ausentismo y mejorar la productividad. La investigación también mostró que un aumento en la depresión puede desencadenar un aumento en el agotamiento en el trabajo, y viceversa. Para prevenir el deterioro de la salud mental, las empresas pueden proporcionar horarios flexibles que les permitan a los trabajadores hacer más ejercicio, construir gimnasios en la empresa y patrocinar membresías para gimnasios en la comunidad, según Toker.
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