¿Estás sentado todo el día? 6 formas fáciles de obtener salud en el trabajo

Para la mayoría de los empleados de la oficina, es inevitable trabajar en un escritorio durante ocho o más horas al día. Pero como ahora saben muchos estadounidenses, pasar todo el tiempo pegado a su asiento realmente puede afectar su salud física y mental.

"En un entorno de oficina, pasa la mayor parte de su horario de trabajo sentado en reuniones o frente a una pantalla de computadora ", dijo Jamie Russo, jefe de trabajo y bienestar en el espacio de oficinas de cooperación Enerspace. "Además de los peligros físicos de sentarse, como el aumento del riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer, hay un beneficio en la productividad al darse un descanso mental. Es muy importante liberarse de su escritorio y darle una oportunidad a su cuerpo y su mente para recuperarse. "

Fomentar una cultura de bienestar en la oficina comienza con sus líderes, dijo Russo. "Caminar" en el trabajo todos los días (figurativa y literalmente) puede inspirar a sus empleados a hacer lo mismo.

"Los líderes deben caminar por la oficina, hacer uso del gimnasio de la empresa y almorzar en la cafetería en lugar de hacerlo en un escritorio, "aconsejó Russo. "Una empresa puede gastar dinero en programas de bienestar para empleados, pero si su liderazgo no está enviando el mensaje de que está bien tomar un descanso en el gimnasio o tener una reunión ambulante, entonces se desperdicia dinero".

Russo, junto con mobiliario comercial Turnstone de la compañía, sugirió estas seis maneras simples de comenzar a mejorar su salud y bienestar en el trabajo hoy:

• Diversifique su postura durante el día. Hay muchas maneras de mantenerse activo durante el día laboral y compensar parte del daño infligido. sentándose todo el día. Cambie su silla normal por un asiento activo como una pelota de yoga durante unas horas, o pase una parte del día trabajando en un escritorio de pie ajustado a la altura. También puede caminar mientras realiza su próxima llamada en conferencia, para darle un cambio de ritmo físico y mental.
  
• Levántese y hable con sus compañeros de trabajo. Cada pocas horas, camine y hable con un persona diferente durante 10 a 15 minutos. Estos descansos cortos no solo mejorarán la circulación y reducirán la fatiga visual y la tensión muscular, sino que también lo ayudarán a fomentar mejores relaciones con los empleados y a generar nuevas ideas.
  
• Deje su bolsa marrón en el hogar. Un almuerzo empacado a menudo es más saludable y menos costoso que las alternativas para llevar, pero de vez en cuando, oblíguese a salir y almorzar para alejarse de su escritorio.
  
• Haga mandados durante su día de trabajo . Si su horario lo permite, guarde los recados rápidos, como depositar un cheque en el banco, por horas de trabajo. Obtendrá un poco de aire fresco y un descanso mental de la tarea en cuestión, y podrá tachar la tarea de su lista de tareas pendientes.
  
• Cierre los ojos y respire. La meditación se está convirtiendo en una forma más popular de mantenerse enfocado y reducir el estrés en el trabajo. Obtenga 10 respiraciones profundas mientras toma su café de la mañana o incluso en su escritorio cuando cuelga el teléfono después de una llamada.

Publicado originalmente en Mobby Business .

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