¿Te cuesta dormir? Culpe a su teléfono

Si te das cuenta de que estás dormitando en el trabajo porque tienes problemas para dormir por la noche, no estás solo. Casi dos tercios de los estadounidenses afirman que no duermen lo suficiente, según una encuesta de la National Sleep Foundation. Los investigadores dicen que usar un teléfono celular o una computadora antes de ir a la cama puede ser la culpa.

Se ha demostrado que el uso de la tecnología antes de acostarse tiene un impacto negativo en el sueño, los niveles de estrés y la salud mental, dijo el Dr. Dan Naim de Los Angeles. Study Institute, citando un estudio de investigación de 4.100 adultos jóvenes de la Academia Sahlgrenska de la Universidad de Gotemburgo que examinó su uso de la tecnología durante la noche y el efecto que tuvo en su salud mental.

"Usar una computadora tarde en la noche no está asociado solo con trastornos del sueño, pero también con estrés y síntomas depresivos tanto en hombres como en mujeres ", dijo la investigadora principal Sara Thoméet. "Aquellos que consideran que el acceso constante a través de los teléfonos celulares es estresante es más probable que reporten síntomas mentales".

Las investigaciones muestran que las tecnologías interactivas como videojuegos, teléfonos celulares e Internet pueden afectar el cerebro de forma diferente a las recibidas pasivamente. como TV y música.

Los teléfonos celulares y las computadoras pueden interferir con el sueño porque las pantallas son tan brillantes que inhiben la producción de la hormona que induce el sueño melatonina, que se produce en entornos oscuros, dijo Naim. Recomendó limitar el uso excesivo de pantallas durante la noche.

"Aunque la mayoría de nosotros necesitamos usar teléfonos celulares y computadoras, lo mejor es mantener estas distracciones a un mínimo por la noche, cuando se supone que debemos relajarnos y prepararnos para dormir. ," él dijo. "Mantener el teléfono celular junto a su cama por la noche puede no ser la mejor manera de garantizar una buena noche de descanso y podría reducir su productividad al día siguiente".

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