25 Empresarios comparten sus secretos para combatir el estrés

El estrés es una parte inevitable de la vida, y nadie lo entiende mejor que los empresarios. Dirigir un negocio (¡o varios!) No es tarea fácil, especialmente si usted es responsable de cada tarea por su cuenta. Les preguntamos a los empresarios cómo manejan el estrés de administrar sus negocios, y esto es lo que tenían que compartir.

No. 1: "Hacer malabares con muchas partes móviles se ha convertido en mi nueva normalidad, pero hay días en que se vuelve extremadamente estresante. ¿Cómo lo manejo? La escritura de listas es enorme para mí . Una vez que escribo todo - a la manera antigua: ¡en un diario! - puedo asumir un obstáculo a la vez. Me da estructura, semblante de hacia dónde me dirijo y algo de cordura ". - Emily Schmitz, fundadora, MedVoice PR

No. 2: " Lo único que realmente me mantiene sano es el ejercicio . Es mi momento, aunque solo sea una carrera de 30 minutos, para desconectarme del trabajo, los correos electrónicos, las llamadas y mi tarea. lista, y la zona fuera. Correr despeja mi mente, y lo programo como una cita en mi calendario, por lo general a primera hora de la mañana. Si no puedo quitarme el estrés, hace que la gestión del día a día [y la] clientes y autónomos que tengo trabajando para mí son aún más desafiantes ". - Robin Diamond, fundador, Robin Public Relations

No. 3: "Manejo el estrés en jugando baloncesto y cocinando . Encuentro que mi vida está totalmente saturada de trabajo digital. Mucho de mi estrés viene como resultado de hacer un trabajo que no da resultados inmediatos. El desarrollo de la marca, las alianzas y la construcción de la comunidad se llevan a cabo en línea o de forma remota. Encuentro que las actividades físicas y tangibles como la cocina proporcionan un alivio inmenso. Me siento bien al utilizar mis manos y la creatividad para algo real ". - Max Joles, cofundador, MadebyAdventure

No. 4: "Mi esposo y yo somos dueños de un negocio de fotografía de bodas, lo que significa que entre reuniones de clientes, sesiones de compromiso y días de bodas, nuestro calendario se llena muy rápido. Alrededor de un año en nuestro negocio, instituí Pajama los lunes . Hacemos esto casi todas las semanas, y es un día que, pase lo que pase, no salimos de la casa. Algunos días lo tomamos como un día libre, y algunos días son superproductivos con la edición, marketing, finanzas, etc. Pero de cualquier forma, nos quedamos en pijama y nos damos el gusto de tener un día de autocuidado sin expectativas del mundo exterior ". - Becki Smith, propietario, Smith House Photography

No. 5: "Comienzo mis mañanas aproximadamente media hora antes para reunirme y recuperar el enfoque al tomar este tiempo adicional para meditar . Ese breve momento cada día se ha convertido en mi santuario, el único momento en el que los negocios No estoy en mi mente. Tomar el tiempo para refrescar la mente puede hacer maravillas, teniendo en cuenta que la mayoría de la gente se despierta apresurada y se apresura para ir a trabajar, lo que a menudo marca la pauta durante el resto del día. mi salud mental y física ". - Aron Susman, cofundador, TheSquareFoot

No. 6: "Ser un emprendedor en línea puede significar pasar horas delante de la computadora y adoptar una vida similar a la de un ermitaño durante la semana. Después de hacer ejercicio y meditar y de verme a mí mismo saliéndome demasiado a menudo, yo Decidí tratar de pasear al perro de mi vecino a diario . Lo hago de forma gratuita, ya que no es mi trabajo, sino mi estrés. Funcionó. Saber que hay un pequeño perro esperándome me da la responsabilidad que tengo. Necesito salir y hacer ejercicio. Además, ella hace que todas las preocupaciones se desvanezcan por el tiempo que estamos juntas ". - Vanessa Theiss , comercializadora digital y estratega de Facebook

No. 7: "Cuando me siento demasiado estresado, detengo la locura y me concentro en una sola tarea que me hace sentir abrumado, preferiblemente el más pequeño, hasta que termina. También trato de conscientemente evito que explote las cosas fuera de proporción. Puede que tengas que hacer muchas cosas, pero pueden ser fácilmente eliminadas en pedazos. No permitas que tu mente construya montañas con toperas ". - Angie Nelson, propietaria, TheWorkAtHomeWife.com

No. 8: "Hace un par de meses, comencé incluyendo cosas divertidas en mis listas de cosas por hacer , como tomar bebidas con amigos, ir al gimnasio, hacerme una manicura, etc. Poner esas cosas en La misma lista que actualizar mis gastos, enviar obras de arte a mis impresoras de pantalla o actualizar productos en mi sitio web me obliga a valorarlos tanto como a mi trabajo real y los convierte en una prioridad para mí. Es un pequeño truco mental en el que juego. ¡Yo mismo, pero me permite tener un gran equilibrio trabajo-vida con el que luché antes! " - Maddy Sasso, presidente, Pinkly Perfect

No. 9: "Me encanta hacer CrossFit a las 6 a.m. para reducir el estrés. Hago esto tres mañanas cada semana, y realmente me ha ayudado a centrarme en el negocio más adelante en el día. Mi tiempo CrossFit es una gran manera de alejarse de las presiones diarias y simplemente divertirse! " - Keith Miller, copropietario, Pampered Pooch Playground

No. 10: "Gran parte de mi estrés proviene de la oficina. Salir, tomar aire fresco y permitirme 15 minutos de silencio me ayuda a respirar, a entender por qué me siento abrumado y a ayudar una sensación de claridad que puedo usar para comprender mejor y abordar el problema ". - Jonathan LeRoux, CEO, TurtlePie Solutions

No. 11: " Pasar más tiempo con la familia - cocinar para ellos y jugar con mi hijo de 18 meses de edad - va un largo camino para lidiar con mi estrés. Me ayuda a borrar los pensamientos negativos que el estrés lleva a, incluso si es temporal ". - Gennady Borukhovich, cofundador y CTO, FarFaria

No. 12: "Hace tres años, sabía que necesitaba algo para aliviar el estrés, y aunque corro maratones y hago triatlones, a veces crean más estrés. Por lo tanto, comencé a surfear a la edad de 40. Me encanta que me aleje completamente de todo, y me ha enseñado paciencia, humildad y perseverancia. Puede que nunca sea un gran surfista, ¡pero el surf definitivamente ha cambiado mi vida profesional! " - Alexia Bregman, CEO y directora de marketing, Vuka

No. 13: " Me encanta ir a ver una película por mi cuenta . Me quita la mente del trabajo por unas horas y me emociona ver mis correos electrónicos después de la película, tal vez hice algunas ventas. ! " - Amy Chandler, creadora, The Cibo

No. 14: "Necesito una buena lista de reproducción en Spotify o Apple Music para enfrentar el estrés. La buena música es mi vicio . Me permite salir de mi estrés actual, volver a analizar toda la situación y abordar el tema de frente ". - Phillip Singleton, cabildero y fundador y CEO, Singleton Consulting

No. 15: "Para mí, la mejor manera de aliviar el estrés de forma rápida y casi instantánea es ir a un largo viaje en la carretera mientras escuchas un buen audiolibro . Es algo hipnótico, lo que lleva lejos de pensamientos estresantes, y también me motiva y me ayuda a resolver problemas al mismo tiempo ". - Greg Loukas, presidente y fundador, Brain Forza No. 16:

"Manejo el estrés con manejando para visitar a mis bebés sobrinas . Encuentro que son lo único que me quita el estrés. Como no tengo hijos, los necesito. para recordarme que las cosas sobre las que estoy enfatizando son probablemente tontas. Tampoco tocaré mi trabajo cuando esté cerca de ellas porque no quiero dar un mal ejemplo, y quiero estar totalmente presente cuando llegar a verlos ". - Marcie Rogo, cofundadora, Puntada No. 17:

"Cuando me siento estresado, voy a hacer una sesión de Muay Thai - kickboxing - . Requiere mucha energía y concentración, es imposible seguir pensando en el trabajo. Estás tan exhausto al final, simplemente te olvidas de lo que estabas estresado para empezar ". - Travis Bennett, fundador y director general, Studio Digita No. 18:

"Vuelvo a cosas que disfrutaba antes de que el negocio se convirtiera en una preocupación urgente. Voy a apagar el teléfono, tomar un trago y ver un partido de baloncesto - a veces, [I] incluso voy a un juego real, si puedo conseguir boletos. Pasar algo de tiempo con algo que realmente disfruto a nivel personal me ayuda a poner las cosas en perspectiva, y después de un juego y una buena noche de sueño, la energía y las ideas realmente mejoran. "- Terence Channon, director gerente y fundador, SaltMines Group No 19:

"A veces, cuando estoy estresado, tomo un descanso del trabajo y encuentro un video o sitio web divertido para hacerme reír . Descubrí que es realmente difícil estar estresado y reír al mismo tiempo. Así que una vez que puedo hacerme reír por algo tonto en Internet, de inmediato empiezo a sentirme mucho mejor ". - Tom Casano, fundador, Life Coach Spotter No 20:

" I manejar el estrés en limpiando mi bandeja de entrada . No importa de qué me preocupe, si puedo ocuparme de limpiar y organizar un poco mi bandeja de entrada, siempre me ayuda a sentirme mejor. Si puedo parar lo que sea que esté haciendo o lo que sea que me preocupe, incluso durante 20 minutos y organizarme un poco, siempre me hace sentir más relajado y me gusta tener menos en mi plato ". - Stefanie Parks, fundador, DermWarehouse No 21:

"Cuando se experimenta mucho estrés en el trabajo, siempre es agradable escapar. Capitán de un bote, y cuando puedo, salgo al agua . Me siento totalmente consumido por la belleza y el desafío de navegar por el agua, y es una gran manera de manejar mi estrés y relajarme ". - Linda Passant, CEO, The Halo Group No 22 :

"Manejo el estrés por hablando en voz alta , a veces incluso a mí mismo. Resolver un problema verbalmente me ayuda a ver mejor los problemas y, a veces, me doy cuenta de que no es un problema después de todo. "- Robert von Geoben, fundador, Green Toys No 23:

"He descubierto que la mejor manera de aliviar el estrés es cerrar todo durante 30 minutos . Aprendí que mi negocio no colapsará en 30 minutos. En esos 30 minutos, puedo meditar o dar un paseo, o escuchar música relajante. Pero independientemente, no atiendo ni una sola llamada ni reviso mensajes de texto o correos electrónicos. "- Lisa Cash Hanson, CEO, Snuggwugg No 24:

" Soy un firme creyente de que la rutina de la mañana comienza la noche anterior. Si puedo dormir antes de las 11 p.m. , todo parece ir sin problemas al día siguiente. Si es una noche de 2:00 a.m., a la mañana siguiente, y básicamente todo el día siguiente, se dispara. "- Allan Staker, fundador, Brain Chase No 25:

" Lo que hacer a diario que me garantiza un día más saludable y menos estresante es practicar la gratitud . Realmente es tan simple como eso. Cierro los ojos y pienso en lo que he tenido la suerte de obtener en mi vida. Recuerdo dónde estoy y quién tengo en mi vida. Recuerdo lo que pude lograr y deseo continuar ese crecimiento ". - Roberta Perry, presidenta y propietaria, ScrubzBody

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Cómo influye el poder en la toma de decisiones

Realmente creo diferente. Una nueva investigación muestra que las personas en posiciones de alto poder y otras en posiciones de baja potencia toman cursos de acción muy diferentes cuando se les presenta el mismo escenario. Los investigadores descubrieron esto mediante una serie de experimentos que examinaron cómo las personas responderían a un oferta hipotética de $ 120 ahora o la capacidad de esperar y ganar más dinero en un año.

(Liderazgo)

Lo que se debe y lo que no se debe hacer en China

Stanley Chao, Director General de All In Consult, contribuyó con este artículo a las Expert Voices de MobbyBusiness: Op-Ed & Insights La sabiduría convencional en la que solo las grandes corporaciones pueden hacer negocios. China es una cosa del pasado. Las pequeñas y medianas empresas de hoy en día disfrutan de las mismas oportunidades que en China una vez otorgadas solo a grandes conglomerados multinacionales.

(Liderazgo)