¿Trabajando duro o trabajando demasiado? Por qué debería relajarse

¿Está constantemente revisando su correo electrónico de trabajo? Trabajando durante el fin de semana y en tus días libres? ¿Tomar llamadas telefónicas desde la oficina en cualquier momento? Aunque ciertamente no estás solo, probablemente también estés más estresado de lo que deberías.

Numerosos estudios han demostrado que los empleados con exceso de trabajo corren un riesgo mucho mayor de tener problemas de salud física, mental y emocional. Un artículo reciente del New Yorker citaba investigaciones que relacionaban varios problemas con varios años de trabajo hasta 120 horas por semana. Esos problemas incluyen depresión, ansiedad, fatiga y problemas del sistema inmunológico, además de una disminución en la productividad y la calidad del trabajo. Y, sin embargo, muchas empresas aún alientan e incluso esperan que sus empleados permanezcan conectados y receptivos 24/7, simplemente porque la tecnología móvil lo permite.

"En nuestro mundo ultracompetitivo e hiperconectado, el estrés y el exceso de trabajo están cada vez más vinculados con éxito ", dijo Jan Bruce, CEO y cofundador del proveedor de soluciones de gestión del estrés en el trabajo, meQuilibrium. "Usamos estar demasiado ocupados como una insignia de honor. [Creemos que] cuanto más trabajas y más te estresas, más comprometido, ambicioso y exitoso eres tú también."

Bruce dijo que vale la pena preguntarte exactamente qué estás tan ocupado haciendo La ocupabilidad a menudo actúa como enemiga del enfoque y la productividad, dijo, por lo que el truco consiste en agilizar, priorizar y administrar sus esfuerzos de manera que le permita hacer su mejor trabajo sin tocar por completo.

Reajuste su noción de las expectativas laborales comienzan con el establecimiento de límites. En lugar de mantener su teléfono inteligente encendido y con usted en todo momento, designe ciertos períodos del día cuando todos los asuntos relacionados con el trabajo están fuera de los límites.

"Tome descansos frecuentes y renuévese", dijo Bruce. "Te sentirás más tranquilo y obtendrás una mayor capacidad de concentración como resultado. Tal vez haya una hora de cierre de sesión por las mañanas en la que puedas avanzar antes de que comience la avalancha de correos electrónicos".

Bruce también recomendó guardar el teléfono durante las comidas. dando largas caminatas sin su teléfono y pasando un día a la semana fuera de la red siempre que sea posible.

Pero la responsabilidad no es solo de los empleados para cambiar esta cultura de exceso de trabajo: los líderes deben allanar el camino para un entorno que permita al personal mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida.

"Los gerentes deben asumir personal y profesionalmente la responsabilidad de la ética laboral [en sus oficinas]", dijo Bruce a Mobby Business. "Esto significa examinar su propia posición sobre el exceso de trabajo y el estrés. ¿Está comprando el enfoque más es mejor? ¿Se está esforzando más allá de la capacidad? ¿Qué está haciendo usted para proteger su salud día a día?"

pequeños cambios en las políticas laborales pueden contribuir en gran medida a lograr ese sentido de equilibrio. Por ejemplo, puede dejar en claro que no espera que sus empleados respondan durante ciertas horas, ni ajustar las cargas de trabajo y las tareas de las personas para adaptarlas mejor a su estilo de trabajo personal.

"Las personas no pueden cambiar por sí mismas", Bruce dijo. "Los líderes tienen la oportunidad de dar a las personas las herramientas para poder cambiar. No lo lograremos si no cambiamos la forma en que trabajamos. Cuando gestionemos la relación entre trabajar y renovar, seremos más sostenibles y probablemente sea más eficiente. "

Publicado originalmente en Mobby Business

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