6 Cosas productivas para hacer durante el almuerzo (que no impliquen trabajo)

Las pausas para el almuerzo son una parte importante del día de trabajo, y para muchas posiciones por hora, se requieren por una razón: necesita un descanso. Sin embargo, según una encuesta de OfficeTeam, el 29 por ciento de los encuestados admitió que trabaja durante el almuerzo, lo que hace más daño que bien.

"Basado en mi investigación, uno de los motivos por los cuales es importante almorzar es porque permite una ruptura cognitiva y una reflexión que es importante para la creatividad ", dijo Kimberly Elsbach, profesora de la Escuela de Graduados de Administración de la Universidad de California, Davis, que estudia psicología en el lugar de trabajo.

Necesita alejarse del trabajo y tomarse un tiempo para mantenerse productivo y organizado. Brandi Britton, presidenta de distrito de OfficeTeam, comparte algunas opciones para un almuerzo saludable y reconstituyente.

Salga de la oficina

Permanecer en un lugar todo el día pone en peligro su productividad. Sin un cambio de escenario, es probable que recorra las mismas viejas ideas. Para evitar el agotamiento, planifique maneras de escapar de su escritorio para su descanso.

"Siempre que sea posible, salga de la oficina para aclarar su mente y estirar su cuerpo", dijo Britton. "Salga a caminar o haga ejercicio en el gimnasio, y volverá a trabajar con energía".

Elsbach agregó que estar en un entorno natural le permite a su mente deambular y hacer conexiones cognitivas en el subconsciente. Si tiene recados, no los empuje hasta después del trabajo. Britton recomienda usar su almuerzo en la tienda de comestibles o recoger los artículos de tocador para que tenga una tarea menos en su lista de cosas por hacer.

Tome una siesta

El trabajo puede ser agotador, especialmente si viaja largas horas. Para el mediodía, puede preguntarse cómo sobrevivirá todo el día sin shuteye, pero no tiene que hacerlo.

Los descansos para el almuerzo deberían servir para refrescarse, y algunas veces es suficiente con una siesta. Britton fomenta unos 20 minutos de descanso al mediodía, sin culpa, en días agotadores.

Asista a un curso

El hecho de que tenga un trabajo no significa que no haya lugar para el crecimiento personal y la educación superior. De hecho, mejorar su conocimiento podría ser la inspiración que necesita para canalizar sus pasiones mientras se mantiene ocupado durante los descansos.

"Considere tomar un curso de desarrollo profesional cercano o en línea que puede ayudarlo a desarrollar nuevas habilidades", dijo Britton.

Voluntario

Ayudar a otros puede actuar como terapia. Si no sabe qué hacer con su tiempo, páselo a los demás.

"Puede exprimir el voluntariado en un banco de alimentos o dar clases particulares a los estudiantes en su hora del almuerzo, ya que normalmente requieren compromisos de corto plazo", Britton declarado.

Leer

La mejor forma de escapar de tu propia vida es sumergiéndote en la de otra persona. Leer le da un impulso profesional a largo plazo, por lo que Britton recomienda empacar una novela o revista para leer un poco de tiempo libre, para distraer su mente de las tareas mundanas y despertar la creatividad cuando regrese.

Póngase al día con un amigo o compañero de trabajo

"Su hora del almuerzo puede ser una gran oportunidad para establecer vínculos con colegas y establecer nuevas conexiones de red", dijo Britton, quien programa el almuerzo con amigos o empleados una vez cada dos semanas. Vincularse con colegas fuera del lugar de trabajo puede fortalecer su vínculo y construir una relación genuina y de confianza.

También es agradable hablar con amigos cercanos o familiares, lo que ofrece una sensación de confort para su agitado día. Incluso si solo es una llamada telefónica breve, escuchar la voz de un ser querido puede hacer que todo el día cambie.

"El almuerzo no es solo una oportunidad para comer", dijo Britton. "Tener tiempo fuera del trabajo ofrece la oportunidad de recargar y regresar con un enfoque renovado".

¿Trabajando duro o trabajando demasiado? Por qué debería relajarse

¿Está constantemente revisando su correo electrónico de trabajo? Trabajando durante el fin de semana y en tus días libres? ¿Tomar llamadas telefónicas desde la oficina en cualquier momento? Aunque ciertamente no estás solo, probablemente también estés más estresado de lo que deberías. Numerosos estudios han demostrado que los empleados con exceso de trabajo corren un riesgo mucho mayor de tener problemas de salud física, mental y emocional.

(Carrera)

La cosa más importante para evitar hacer en una entrevista de trabajo

Nada perjudica tus posibilidades de conseguir un trabajo más que consultar tu teléfono durante una entrevista, según una nueva investigación. Más de las tres cuartas partes de los ejecutivos eliminan candidatos de la consideración si la persona usa su teléfono celular durante la entrevista , según un estudio de la firma de personal The Creative Group.

(Carrera)