10 Formas en que su trabajo puede ser malo para su salud

Su trabajo, su salud

Si usted es como muchos profesionales, su trabajo de tiempo completo ocupa la mayor parte de sus horas de vigilia. ¿Pero alguna vez se detuvo a pensar en cómo su carrera está afectando su salud en general? Ciertos hábitos y comportamientos relacionados con el trabajo podrían estar afectando su bienestar físico, mental y emocional. Aquí hay 10 formas en que su trabajo influye en su salud.

Horas extras de trabajo

Los estadounidenses se han hecho famosos por sus tendencias adictas al trabajo. Numerosos estudios y estadísticas han demostrado que los trabajadores de EE. UU. Toman menos tiempo de vacaciones, se jubilan más tarde y trabajan más horas que los trabajadores en la mayoría de los demás países del mundo desarrollado. "Todo trabajo y nada de juego" podría hacerte parecer un empleado destacado en la superficie, pero a largo plazo, solo te hará daño.

Investigadores de la Universidad Estatal de Kansas descubrieron que los empleados que trabajaban más de 50 horas por semana tenían más probabilidades de tener un menor bienestar físico y mental. Estos trabajadores tendían a omitir las comidas porque estaban demasiado ocupados trabajando y tenían una mayor incidencia de depresión autoinformada. Otro estudio encontró que las personas que trabajaban al menos 10 horas al día tenían un 60 por ciento más de riesgo de problemas relacionados con el corazón, como la muerte por enfermedad cardíaca o un ataque cardíaco no fatal, que aquellos que no trabajaban horas extras.

Falta de movimiento

Ya sea que pase su día sentado, parado o ambos, un trabajo que requiere poco o ningún movimiento físico podría contribuir a una variedad de problemas de salud. Un estilo de vida sedentario se asocia con mayor frecuencia al aumento del riesgo de afecciones como la enfermedad cardíaca y la diabetes, pero puede causar dolores físicos, y con frecuencia lo hace.

La Asociación Estadounidense de Osteopatía encontró que dos tercios de los empleados de oficina sufrían de dolor en el trabajo durante un período de seis meses, principalmente debido al trabajo de escritorio. Agacharse sobre su escritorio, mirando el monitor de una computadora, y usar el mouse y el teclado por períodos prolongados, todos los músculos y los ojos se tensan, y fueron los principales culpables del dolor de los empleados. Otro estudio publicado en la revista Human Factors descubrió que mantenerse de pie no es mucho mejor: los empleados que pasan la mayor parte de su día de trabajo en posición vertical sufren de fatiga, calambres en las piernas y dolores de espalda.

Sobrecarga de bandeja de entrada

Si eres alguien que abre y responde a cada correo electrónico tan pronto como entra, puede estar causando una gran cantidad de ansiedad innecesaria. Un estudio de la Universidad de Columbia Británica mostró una correlación entre el estrés psicológico y la frecuencia con la que revisas tu bandeja de entrada.

Durante una semana, los participantes se limitaron a consultar el correo electrónico tres veces al día. La semana siguiente, tuvieron acceso ilimitado al correo electrónico. A pesar de que les resultó difícil limitar su uso de correo electrónico, los participantes informaron niveles de estrés diarios significativamente más bajos cuando revisaban su bandeja de entrada solo unas pocas veces al día.

Tomando (o no) descansos

Se ha convertido en un "tiempo de descanso" formal una reliquia del pasado para algunos empleados. Un estudio de Staples descubrió que más de una cuarta parte de los trabajadores no toman descansos durante el día de trabajo que no sea para el almuerzo porque se sienten culpables (20 por ciento) o sienten que no pueden abandonar su escritorio (55 por ciento).

No tomar descansos está causando mucho estrés laboral entre los empleados, y lo saben: casi el 60 por ciento de los encuestados dijo que más pausas mejorarían su felicidad laboral, y el 43 por ciento dijo que aumentaría su felicidad personal. Además, el 37 por ciento dijo que los descansos regulares mejorarían su salud.

Jubilación anticipada

Muchos trabajadores esperan el día en que puedan jubilarse, pero es posible que desee pensar dos veces antes de terminar su carrera demasiado pronto. Un estudio de un grupo de investigadores austríacos descubrió que, especialmente para los hombres, jubilarse temprano aumentaba el riesgo de morir antes de los 67 años. Los investigadores estimaron que un año adicional de jubilación anticipada reduce aproximadamente dos meses la vida de un jubilado.

El estudio observó que las personas retiradas a menudo detectan hábitos poco saludables, como fumar, beber, comer poco saludable y hacer poco ejercicio. Los primeros jubilados pueden tener estos hábitos antes, lo que contribuye a un mayor riesgo de muerte prematura, sugirió el estudio.

Permanecer en un trabajo que odias

Ese trabajo que odias podría volverte loco, pero los efectos secundarios pueden se extienden mucho más allá de tu bienestar mental y emocional. La investigación publicada en la revista Human Relations encontró que los empleados que se quedaron en organizaciones por obligación o por la falta de otras opciones de trabajo tenían más probabilidades que otros empleados de experimentar problemas de salud física, incluidos síntomas de agotamiento, estrés y agotamiento. Uno de los autores del estudio especuló que, en ausencia de un vínculo emocional con la organización, el compromiso de un trabajador se basa en la obligación. Este sentimiento de endeudamiento y pérdida de autonomía son emocionalmente agotadores con el tiempo, dijo el investigador.

Viaje

¿Tiene un largo viaje diario? Ir y volver del trabajo todos los días podría ser la razón por la que te sientes estresado. La Escuela de Relaciones Industriales de la Universidad de Montreal descubrió que los viajes diarios a más de 20 minutos aumentan el riesgo de agotamiento y los viajes diarios de 35 minutos aumentan el riesgo de cinismo laboral.

Aunque los niveles de estrés varían según su método y opciones para el transporte, la regla general parecía ser que cuanto más grande era la ciudad, mayor era el impuesto al viaje. Las demoras imprevistas, así como la falta de control sobre las circunstancias del trabajo diario, contribuyen a mayores niveles de estrés.

Desempleo a largo plazo

Más allá del impacto financiero de estar desempleado, el desempleo afecta significativamente el bienestar emocional de una persona. La investigación presentada durante una sesión informativa del Congreso sobre los beneficios psicológicos del empleo y el impacto del desempleo reveló que el desempleo a largo plazo puede desencadenar problemas de salud mental.

La investigación mostró que las personas en el estudio que estaban desempleadas durante más de 25 semanas en el año pasado fueron más propensos que sus contrapartes empleados a experimentar problemas de salud mental por primera vez. Los investigadores atribuyeron sus hallazgos al sentido de propósito que proporciona el trabajo. El desempleo de larga duración hace que las personas sientan que han perdido el control de su capacidad para ganarse la vida y cuidar de sus familias, lo que les hace preocuparse por su futuro.

Relaciones de compañeros de trabajo

Nadie dice que tiene ser amigo de tus compañeros de trabajo, pero si lo eres, podría ser mejor para tu salud. Según un estudio de LinkedIn, muchos empleados sienten que las amistades en el lugar de trabajo los hacen felices, los mantienen motivados y aumentan su productividad.

Por otro lado, los aspectos más negativos del entorno social del lugar de trabajo pueden generar problemas de salud física y mental. Los efectos emocionales de la intimidación en la oficina son obvios, pero una investigación publicada en Management Communication Quarterly encontró que las víctimas de bullying en el lugar de trabajo sufren en silencio por temor a ser etiquetados como llorones o llorones. Los investigadores de la Escuela de Negocios Sauder de la Universidad de Columbia Británica descubrieron que los empleados que se sentían marginados en el trabajo eran más propensos a informar problemas de salud, una menor sensación de compromiso en el lugar de trabajo y una mayor intención de dejar su puesto. trabajos.

Aspirar al jefe

Dependiendo de cómo se haga, los empleados que se aprovechan del jefe podrían estar ayudando o perjudicando su salud mental. Un estudio publicado en el Journal of Management Studies sugiere que los profesionales que besan a un empleador como una forma de mejorar su posición en la oficina pueden evitar el estrés psicológico que sienten aquellos que no son tan astutos con respecto a su comportamiento laboral.

La investigación mostró que los sentimientos de ostracismo, que pueden llevar a tensión en el trabajo, agotamiento emocional y depresión, a menudo pueden ser neutralizados por el uso inteligente de las habilidades de gratificación en la oficina por parte de un empleado. Los autores del estudio dicen que la clave está en cuán bien los empleados leen el lenguaje corporal y las expresiones de los compañeros de trabajo; Los empleados que no están particularmente a tono con estas cosas en realidad pueden empeorar la situación absorbiendo, sugiere el estudio.

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