10 Consejos para salvar la salud mental para emprendedores

Los propietarios de pequeñas empresas tienden a querer hacerlo todo. Preparan sus horarios y sobrecargan sus listas de cosas por hacer, haciendo pausas solo para dormir, si tienen suerte. Con tantas cosas en sus platos, los empresarios rara vez sienten que pueden tomarse el tiempo para refrescarse y recargarse. El problema es que correr constantemente y hacer hincapié en su negocio significa que probablemente no esté en sus niveles de rendimiento máximo.

"Los empresarios generalmente miden su rendimiento en cuánto pueden hacer por hora y qué tan bien pueden lograr sus objetivos manteniendo una mente abierta y ágil para aprovechar las oportunidades que otros pueden perder ", dijo Craig Kraffert, presidente de Amarte Skin Care y fundador de DermStore.com. "Eso es genial, pero de manera realista, no pueden 'funcionar' todo el tiempo".

Tomarse un tiempo alejado de su negocio para relajarse puede parecer un lujo que no puede permitirse, pero dar un paso atrás en realidad puede ayudarlo. ser más eficiente, productivo y organizado a largo plazo. Ya sea que tengas espacio en el programa para unas vacaciones o solo unos minutos para relajarte, aquí hay 10 cosas simples que puedes hacer para frenar y restaurar tu cordura hoy.

Medita

"La meditación borra por completo y relaja tu mente para que pueda estar más centrado y productivo. Una sesión de meditación de cinco a diez minutos puede ser tan efectiva como una siesta de media hora, sin la somnolencia que le sigue. " - Heather Pierce, fundadora de Raya Hanon

Eat un bocadillo crujiente

"Tómese un descanso de 15 minutos y tome un refrigerio, como una manzana. El azúcar natural es un gran estimulante, y el crujir en una manzana requiere concentración, lo que ayuda a despejar la mente. " - Lydia Sarfati, fundadora y CEO de Repechage

Utiliza herramientas de gestión de tecnología

" Gracias a los dispositivos móviles, el correo electrónico y las redes sociales están siempre a tu alcance. Tan importantes como estas herramientas de comunicación pueden ser, verificar repetidamente pueden hacer que pierdas el enfoque y es contraproducente para lo que estás trabajando en este momento. Al utilizar el correo electrónico con menos frecuencia y utilizar plataformas de gestión como HootSuite, puede ser más eficiente en sus actividades diarias. " - Ronn Torossian, presidente y CEO de 5W Public Relations

fusionar listas de tareas personales y comerciales

"Recomiendo establecer un plan semanal o una lista de verificación para sus prioridades personales y comerciales que lo ayuden a visualizar lo que realmente debe atenderse en esa semana determinada. Después de priorizar ambas listas, combínelas en una lista de prioridad semanal. Si tiene un [elemento] personal "por hacer" en su lista, planifíquelo en algún lugar en su día ocupado. Esto le ayuda a cumplir sus objetivos personales y comerciales sin pensar en sus objetivos personales como secundarios ". - Rachel Katz-Galatt, fundadora y directora ejecutiva de Maternal Science, Inc. y una mamá sana

Mantenga esa lista al frente de usted

"Tener su lista de cosas por hacer en un bloc de notas que se encuentra en su escritorio puede hacer maravillas. Como propietario de un negocio, siempre siento que estoy olvidando algo. Cuando tengo esta lista, todo lo que tengo que hacer es ver qué hay que hacer. No tengo que recurrir a ningún dispositivo electrónico, y hay algo tan satisfactorio y tranquilizador sobre tachar una tarea en su lista. " - Hilary Genga, fundadora y CEO de Trunkettes

piense por qué ama a su trabajo

"Siempre trate de recordar las verdaderas razones por las que comenzó su negocio en primer lugar. Para mí, se trata de esforzarme para ser lo más creativo posible, y es precisamente esa creatividad lo que se necesita para superar los problemas que cada empresa enfrenta en algún momento. Cuando se sienta abrumado por las circunstancias, recuerde qué es lo que más le gusta de su propio negocio y encontrará la fuerza para reagruparse y continuar ". - Alvaro De Jesus, fundador de Color Latino

Salga de la oficina

"Salga y tome un poco de aire fresco y un espacio abierto, en un sendero, en la playa, en algún lugar con un gran escenario, para ganar En un segundo plano, las calles de la ciudad, mi vecindario local o simplemente caminar alrededor de la oficina pueden hacer el truco. Hacer ejercicio al aire libre es la anécdota perfecta para un día estresante. " - Eileen Mockus, CEO de Coyuchi

Pase tiempo con sus hijos

"Como emprendedor ocupado, mis hijos me obligan a reducir la velocidad y darme cuenta de lo que realmente importa en la vida. Si estoy más que estresado desde el día en que simplemente me detengo y juego con ellos o voy por un caminar por el vecindario. ¡Es una gran manera de reagruparme! " - Aly Lessor, fundador de CozyBug

Haz algo que no esté relacionado con negocios

" Para refrescar, recargar y restablecer la cordura, los empresarios deberían comprometerse ocasionalmente a actividades no comerciales que ocupan por completo sus cerebros y cuerpos simultáneamente, de modo que cuando vuelvan a involucrarse en su negocio búsquedas, están refrescados. Estas actividades pueden ir desde ver una gran película hasta jugar a un intenso videojuego, o incluso cosas como go-kart racing o body surfing. Dormir bien después de esta actividad que ocupa la mente, seguida de una ducha tibia y una potente bebida con cafeína. " - Craig Kraffert

Haga un viaje largo

" Toco el piano, hago ejercicio y veo una muchas películas para mantenerse en forma semanalmente, pero realmente restaurar mi cordura significa escaparme. Me toma un tiempo relajarme, pero al final, empiezo a aburrirme y me encuentro pensando creativamente en los negocios. Tengo muchas ideas que estoy listo para implementar cuando regrese. " - Julie Rose, fundadora y presidenta de Sweet Hospitality Group

Publicada originalmente en MobbyBusiness .

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