Duerme bien: cómo las noches agitadas perjudican tu carrera
No obtener una buena noche de sueño podría poner su carrera en riesgo, sugiere una investigación reciente.
Un estudio de la Rotterdam School of Management de la Universidad Erasmus en los Países Bajos informa que después de malas noches de sueño, los empleados que mostraron el comportamiento precoz anterior, como tomar descansos más largos de lo permitido, irse temprano sin permiso o robar, es más probable que actúen de nuevo.
Laura Giurge, una de las investigadoras del estudio y estudiante graduada de la Universidad Erasmus, dijo que el mal comportamiento en el lugar de trabajo a menudo se deriva de impulsos egoístas que no se controlan mediante el autocontrol.
"Se sabe que esta capacidad de regular nuestros impulsos puede verse socavada por haber tenido una mala noche, no necesariamente solo por la cantidad de dormir, pero también por la alteración de la calidad del sueño ", dijo Giurge en un comunicado.
Para el estudio, los investigadores le preguntaron a los profesionales qué tan bien dormían durante 10 días consecutivos. También se les pidió que calificaran cuánto "comportamiento no deseado", como tomar almuerzos largos o ser groseros con sus compañeros de trabajo, exhibieron.
Los autores del estudio encontraron que, en general, la calidad del sueño de la noche anterior influyó en los siguientes el comportamiento del día. Además, aquellos trabajadores que actuaron mal un día tenían más probabilidades de continuar con ese mal comportamiento al día siguiente, particularmente si dormían mal durante la noche que conectaba los dos días.
Giurge dijo que el estudio muestra que el comportamiento indeseado es no es un rasgo de carácter fijo.
"Puede variar de un día a otro, incluso dentro de la misma persona", dijo Giurge. "Sea cual sea el motivo para comenzar, una noche de sueño deficiente puede hacer que sea más difícil para alguien dejar de hacerlo, especialmente entre personas con una baja identidad moral. El cansancio aparentemente puede hacer que sea más difícil para las personas superar la sensación de que han fallado. ser una persona buena y moral y, como resultado, no volver a intentarlo al día siguiente. "
Este tipo de ciclo destructivo podría explicar por qué el comportamiento antiético es tan prominente en muchas organizaciones, según Giurge. Se estima que este tipo de comportamiento deficiente le cuesta a las empresas estadounidenses hasta $ 200 mil millones por año.
Actuar no es lo único negativo que puede provenir de una noche de sueño pobre. Las encuestas a 2,000 estadounidenses de Amerisleep revelaron que un mal sueño puede llevar a la irritabilidad y no estar motivados en el trabajo y estar insatisfechos con su trabajo y desempeño laboral.
Específicamente, los empleados que informaron una mala calidad del sueño durante el último mes fueron 4.7 veces más probabilidades de sentirse irritable en el trabajo al menos cinco veces a la semana.
Además, aquellos que dijeron haber dormido bien durante el último mes tenían 4,9 veces más probabilidades de sentirse motivados en el trabajo, 1,9 veces más propensos a estar satisfecho con su trabajo y 1.5 veces más propenso a estar satisfecho con su desempeño laboral.
En general, las industrias donde los empleados duermen lo mejor cada noche son la agricultura; silvicultura, pesca y caza; bienes raíces, alquileres y leasing; marketing y publicidad; construcción; y fabricación.
Las industrias que reportaron la peor calidad de sueño fueron las de publicación, mayorista y minorista, amas de casa, telecomunicaciones y transporte y almacenamiento.
¿Es la forma en que hablamos de matar su carrera?
Es posible que no sepa que se llama "vocal fry", pero lo reconocería si lo escuchó. Los expertos piensan que la prevalencia de esta exagerada manera de hablar que puede asociar con algunas mujeres jóvenes que usted sabe que está dañando las carreras de algunos jóvenes profesionales. El aleteo vocal es uno de los tres registros vocales utilizados por los humanos, y por lo general reservado para situaciones en las que el hablante se ha quedado sin aliento o le falta energía o entusiasmo.
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