7 Maneras de abrazar a Hygge en el trabajo

Al final del fin de semana, los blues del domingo siempre me golpean. Un domingo por la noche reciente, estaba luchando por mantener el ánimo cuando encontré una publicación en Pinterest sobre "hygge", una palabra danesa que se traduce a un ambiente acogedor acompañado por amigos cercanos y familiares.

En su libro, "The Little Book of Hygge: Secretos daneses para una vida feliz "(William Morrow, 2017) Meik Wiking, CEO del Happiness Research Institute, define hygge (pronunciado" hoo-gah ") de varias maneras:" Hygge es sobre una atmósfera y un experiencia, más que de cosas. Se trata de estar con las personas que amamos. Un sentimiento de hogar. Un sentimiento de que estamos a salvo, de que estamos protegidos del mundo y [nos] permitimos bajar la guardia ".

Incluso el Oxford English Dictionary define hygge como "una cualidad de comodidad y comodidad convivial que engendra una sensación de satisfacción o bienestar". Esta palabra danesa acaba de ser agregada al diccionario este año, dijeron Alexandra Gove y Koen van Renswoude, creadores de Hygge Life.

Hygge parecía apropiado en ese momento, cuando sentí una brisa que soplaba a través de mis ventanas rotas y olí el refrescante aroma de mi vela ardiente "Storm Watch". Mi papá estaba asando a la parrilla afuera mientras mi madre plantaba sus jardineras en el patio delantero, y supe entonces que esto es de lo que se trata Higge: las pequeñas cosas que te llenan el corazón. De repente, el lunes no parecía tan desalentador. En todo caso, era una oportunidad de aventura. Todo lo que se necesita es una mentalidad positiva y cierta perspectiva.

Es fácil mantener esta actitud de comodidad, bienestar y seguridad cuando estás en casa, rodeado de café recién hecho y risas, calcetines borrosos y Netflix, galletas caseras y brillantes flores. Pero el lugar de trabajo es a menudo donde más se necesita higge. No querrás enfrentarte a un turno de turno de nueve horas y sentirte somnoliento por la falta de pasión; desea saludar a sus compañeros de trabajo con amabilidad y emoción para el día siguiente.

El trabajo es el lugar perfecto para practicar esta actitud danesa. Aquí hay siete maneras de abrazar hygge en el trabajo:

1. Traer una taza de casa

Tomar una bebida caliente para beber, incluso en los días de verano, es reconfortante, y la cafeína es una forma segura de aumentar su energía y mantenerse enfocado en sus tareas.
"Tómese el tiempo para disfrutar de una taza de café con un colega y hablar sobre temas no relacionados con el trabajo ", dijeron Gove y van Renswoude. "Usa una taza de café que te encanta en la oficina".
Beber de tu taza favorita es como tener un pedazo de casa contigo. No tenga miedo de levantarse de vez en cuando para rellenarlo, y le dará a su cerebro un descanso de las tareas mundanas.

2. Haga una lista de reproducción de trabajo relajante

La música hace maravillas para la mente. Haga una lista de reproducción de melodías animadas pero tranquilizadoras, como canciones acústicas, para pasar el día de trabajo. En su libro, Wiking dijo: "Servicios como iTunes y Spotify te permiten crear una lista de reproducción higge que está en funcionamiento. Me gustaría algo lento".

3. Pase el almuerzo afuera o tómese el tiempo para relajarse

Cuando tome su almuerzo, de hecho tome un descanso. No revise el correo electrónico, planifique su próxima tarea o mire fijamente su computadora mientras come el PB y J que empacó.
Si está bien afuera, tome un poco de aire fresco. Dependiendo de dónde trabaje, camine alrededor de la cuadra hasta la tienda de delicatessen más cercana o disfrute de su almuerzo en un banco en el parque. En cualquier caso, salir al aire libre lo ayudará a relajarse durante un tiempo, y explorar el área puede levantarle el ánimo.

4. Decore su escritorio o área de trabajo

Siempre tenga algún tipo de artículo personal que decore su espacio, desde fotografías de su familia hasta un ramo de tulipanes que compró en el mercado de agricultores. Haga que las luces de cadena cuelguen alrededor de su cubículo o tenga suficiente té a mano y libros antiguos apilados alrededor de su escritorio. No tenga miedo de alejarse de la norma (dentro de las políticas de su empresa, por supuesto).
"En lugar de pensar en su espacio de oficina como un espacio práctico y mundano, conviértalo en un refugio cómodo y especial en el que se sienta inspirado y productivo", dijeron Gove y van Renswoude. "Si se permiten velas, encienda una pequeña vela sin perfume en su escritorio solo por el brillo y el ambiente".

También recomiendan hacer que su oficina se sienta más como en casa con una silla acogedora, obras de arte y elementos sentimentales de su vida personal.

5. Organice una comida compartida con compañeros de trabajo

La comida reconfortante es la fuente de todas las cosas higge, y ¿qué mejor manera de saborear las comidas caseras que con sus amigos de trabajo a su lado probando sus platos?
Según Jessica Joelle Alexander, coautora de "The Danish Way of Parenting" (TarcherPerigree, 2016) y cocreadora del blog "The Danish Way", reuniones amistosas que involucran comida son un fenómeno danés.

"La idea es que comer en conjunto, promueve el tiempo de higiene con sus empleados ", dijo Alexander. "[Es] un lugar donde puedes conectarte y estar en el momento y disfrutar estando juntos".
Wiking aconseja a los trabajadores organizar un día de comida en lugar de traer el almuerzo para ti.

"Cuando todo el mundo comparte, todos se limpian ", dijo.

6. Haga actos de amabilidad al azar para sus compañeros de trabajo

Ya sea trayendo una caja de donas a la oficina o simplemente prestando un cumplido a un compañero de trabajo, puede cambiar el día completo de alguien (y el suyo) con solo ser amable .
"El apoyo social ayuda a controlar el estrés", dijo Iben Sandahl, coautor y cocreador de Alexander de "The Danish Way". Según Sandahl, saber que tenemos personas que se preocupan por nosotros nos hace más resistentes.

"Ser vulnerable con alguien [permite] una gran distribución del estrés que llevamos, ayudando a quitárnoslo", dijo Sandahl.

7. Abrace el trabajo en equipo

Sandahl dijo que el espíritu de equipo es parte de la cultura danesa. Desde la infancia, los daneses trabajan en grupos y se les enseña a buscar y / o ayudar a enfrentar la adversidad. Se les anima a permanecer confiados a pesar de sus debilidades y humildes a pesar de sus fortalezas.
"Este espíritu de trabajo en equipo y cooperación se ve en todos los aspectos de la vida danesa, desde el aula hasta el lugar de trabajo y la vida familiar", dijo Sandahl. "Ver a la familia como un equipo fomenta un profundo sentido de pertenencia. El mismo espíritu [es algo] que puedes llevar a la sala de juntas también".
Sandahl sugiere organizar más actividades para fomentar el trabajo en equipo, desde la búsqueda del tesoro a los torneos.
Gove y van Renswoude notaron que una vez que las personas conocen el hygge, de repente se dan cuenta de todos los momentos pequeños y especiales en sus vidas.

"Ser consciente de estos momentos te permite crear más de ellos" ellos dijeron. "Un estilo de vida higge no se trata de perfección sino de desaceleración para disfrutar verdaderamente y estar contento incluso en los momentos más pequeños".

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