Cuestionario: ¿Es saludable su equilibrio entre el trabajo y la vida?

Oye hablar sobre el equilibrio trabajo-vida todo el tiempo, pero ¿qué significa realmente, y cómo sabe si lo ha logrado?

"El equilibrio entre la vida y el trabajo describe una condición cuando una persona es capaz de gestionar las responsabilidades del trabajo y la vida de una manera saludable y productiva ", dijo la Dra. Joanie Connell, psicóloga y fundadora de Flexible Work Solutions.

" Desde el punto de vista de un individuo, significa tener un trabajo que satisface las demandas personales y tiene demandas personales que no interfieren con las demandas laborales ", dijo Connell. "Desde la perspectiva de un empleador, significa ofrecer empleos y un ambiente de trabajo donde los empleados puedan satisfacer las necesidades de sus vidas personales".

Y establecer un buen equilibrio entre la vida laboral y la vida personal puede ser más importante de lo que cree, dijo Connell. De hecho, la falta de equilibrio entre el trabajo y la vida, que conduce a un mayor estrés en los empleados, puede tener un gran impacto en los empleados y los empleadores, señaló.

"Ejemplos de costos de estrés a largo plazo para el empleado incluyen más resfriados y gripe debido a un sistema inmune comprometido, irritabilidad, depresión, dolores de cabeza, trastornos gastrointestinales, infertilidad y enfermedades del corazón, solo para nombrar algunos ", dijo Connell. "Ejemplos de costos para el empleador incluyen absentismo, rotación, seguro de salud y discapacidad, así como accidentes en el trabajo".

No tener un buen equilibrio entre trabajo y vida también puede contribuir a las relaciones fallidas, el divorcio y el alejamiento de la familia miembros, agregó Connell. Además, puede afectar su desempeño y hacer que pierda su trabajo por completo.

Y si usted es dueño de un negocio o un líder importante, un equilibrio entre la vida y el trabajo no saludable también puede destruir una empresa que de otro modo sería exitosa.

He visto a líderes empresariales estresados ​​tomar malas decisiones para sus organizaciones y derrotar a toda la organización ", dijo Connell.

Por supuesto, tanto la vida como el trabajo pueden ser a veces frenéticos, y un poco de estrés de vez en cuando es normal . ¿Pero cómo sabes cuándo se ha ido demasiado lejos? Haga la prueba de Connell a continuación para saber si vive con un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida, o si su trabajo (o su vida personal) se está haciendo cargo. Simplemente responda "verdadero" o "falso" a las siguientes preguntas, y use la guía de puntuación de Connell a continuación para ver dónde se encuentra.

1. __________ Mis demandas de vida y trabajo a menudo interfieren entre sí.

2. __________ Alguien más tiene control sobre mi horario de trabajo.

3. __________ Es una lucha para tener tiempo libre del trabajo cuando lo necesito.

4. __________ Paso mucho tiempo respondiendo correos electrónicos personales y llamadas telefónicas cuando estoy en el trabajo.

5. __________ No tengo tiempo para hacer ejercicio al menos tres veces a la semana.

6. __________ He ​​tenido que renunciar a la mayoría de mis pasatiempos.

7. __________ Duermo menos de 8 horas por noche regularmente.

8. __________ Tengo dolores de cabeza y / o de estómago frecuentes.

9. __________ Me veo cometiendo errores cada vez más frecuentes en el trabajo.

10. __________ Es importante revisar mi teléfono y mi correo electrónico cuando salgo del trabajo.

11. __________ Es difícil cambiar mi foco de atención al tema en cuestión.

12. __________ Me preocupo mucho sobre cómo voy a hacer todo.

13. __________ Trabajo más de 40 horas a la semana.

14. __________ Es difícil no ser irritable y perder los estribos.

15. __________ No tengo suficiente tiempo para relajarme.

16. __________ Con frecuencia tengo que lidiar con emergencias laborales cuando no estoy allí.

17. __________ Estoy cansado todo el tiempo.

18. __________ Mi familia y amigos me molestan rutinariamente por no estar disponible para ellos.

19. __________ A menudo me necesitan fuera del trabajo durante las horas de trabajo.

20. __________ Bebo más de 3 tazas o tomas de bebidas con cafeína por día.

Puntaje:

Si respondió ...

Mayormente cierto: Usted está en grave peligro de sufrir una enfermedad o lesión relacionada con el estrés, tener un problema personal importante o ser despedido. Está asumiendo demasiado y necesita obtener más apoyo ya sea en el trabajo o en el hogar, o en ambos. Debe prestar atención a esto, porque incluso si puede soportar situaciones muy estresantes durante un período de tiempo, a largo plazo, podría incurrir en daños irreversibles a su cuerpo, como un ataque cardíaco, hipertensión, úlcera, endometriosis u otro condiciones relacionadas con el estrés.

Igualmente verdadero y falso: Puede correr el riesgo de quemar la vela en ambos extremos. Es posible que desee examinar sus compromisos, responsabilidades y nivel de control sobre su vida. Puede haber uno o dos ajustes simples que puede realizar para aliviar sus conflictos de trabajo / vida, o puede ser que sea necesario un cambio más extenso. En cualquier caso, debe considerar formas de cuidarse mejor para mantener su capacidad de recuperación y atravesar tiempos difíciles.

Mayormente falso: Se adapta bien al trabajo y a las exigencias de la vida. Cuídate. Usted tiene un bajo riesgo de agotamiento y es un buen modelo de equilibrio entre la vida laboral y personal para los demás.

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